Stage Pilates
Venez développer votre connaissance du Pilates! Ce stage est conçu pour tous ceux qui ont approché un jour de près ou de loin, cette fantastique méthode de conditionnement corporel, qui en ciblant les muscles posturaux profonds, construit force et souplesse de l'intérieur vers l'extérieur, refaçonne votre corps en le rééquilibrant et en le ré-alignant correctement.
Le but de ce programme est d’aider chaque participant à perfectionner l’éxécution des exercices de façon a ce qu’il puissent continuer à les faire seul chez lui
Pendant les cinq jours de ce stage, seront passés en revue les fondamentaux de la méthode afin d'en comprendre les principes essentiels et en quoi ils nous aident à améliorer posture et gestuelle au quotidien.
Martine Curtis-Oakes a été danseuse et journaliste avant de devenir co-fondatrice de deux studios de Pilates à Paris et fondatrice de A-Lyne Centre de Formation. Ses vingt années d'expérience en méthode Pilates classique ou appliquée à la rééducation, ainsi que sa participation à de nombreux cursus de formation, la rendent tout particulièrement apte à former en France de futurs professeurs. Elle est l'auteur de "Perfect Pilates, L'art de modeler son corps".
Nathalie Sidolski est éducateur sportif depuis 22ans. Ancienne gymnaste,formée en CREYPS à deux diplômes spécifiques, un de préparation physique, un autre, de remise en forme (BEACPC/BE Remise en Forme), Nathalie enseigne le Fitness et intervient dans la préparation physique d'équipes de Handball, de Rugby, prépare des marathoniens, des golfeurs...Début 2005, elle s'intéresse à l'excellente méthode de préparation physique qu'est le Pilates
Stage en pension complète : hébergement (draps inclus) + petit déjeuner + déjeuner + dîner + Encadrement pédagogique
du dimanche 29 juillet , 18 heures, premier repas : dîner
du vendredi 3 aout , 16 heures, dernier repas : déjeuner
520€/pers
La méthode Pilates convient à tous public: aux personnes qui ont peu pratiqué de sport et aussi aux athlètes, danseurs, golfeurs et tennismans... cherchant à améliorer leur performance et éviter le risque de blessure.
Elle est particulièrement recommandée aux personnes qui souffrent du mal de dos, d'ostéoporose ou de maladies liées au stress tout autant qu'à ceux qui veulent remodeler leur corps en douceur ou en quête d'une puissante préparation physique.
Le but de ce programme est d'aider chacun des participants à perfectionner l'éxécution des exercices de façon à ce qu’ils puissent continuer à les faire seuls chez eux, en toute sécurité. De fait, chacun recevra une évaluation posturale personnalisée mais nous leur apprendrons également à s’évaluer par eux même en les aidant à s’auto-corriger , pour un training personnel plus sûr et plus efficace. Nous mettrons l'accent plus particulièrement sur les échauffement pré Pilates, les exercices conceptuels et le travail du tapis (niveau 1et 2) en y ajoutant au besoin des exercices de perfectionnement.
Seront intégrés également à cette pratique quelques petits accessoires essentiels : Therabands, Magic Circle ou Rollers susceptibles de simuler la résistance des machines couramment utilisées en salle d’entraînement. On apprendra ainsi à cibler des groupes de muscles spécifiques, en travaillant la stabilité et l’équilibre. A la fin du programme, chacun devrait être capable de démontrer qu’ils peut exécuter avec efficacité et en toute sûreté tous les exercices de pré Pilates et de Pilates du Tapis niveau 2.
Programme
| Dimanche |
-Arrivée entre 17h et 19h. Installation dans les chambres. -19h00 : « apéro et brief » puis diner. |
| Lundi |
Début des classes Tapis avec échauffements Pré Pilates Histoire et philosophie du Pilates Les principes des mouvements – perspective des mouvements Evaluation posturales et prise en compte des blessures et conditions médicales |
| Mardi |
Classe Tapis niveau1/2 avec échauffement pré pilates Décomposition du pré Pilates et exercices Tapis niveau 1 Respiration, Activation Essentielle, Stabilité Scapulaire, Stabilité Lumbo-Pelvienne Comment s’auto corriger pour une exécution efficace des exercices |
| Mercredi |
Classe Tapis Niveau 2 (niveau 3 si approprié) Décomposition des exercices de Tapis Niveau 2 Entraînement en petits groupes Questions et réponses |
| Jeudi |
Niveau 2 et classe Tapis (si approprié) Comment exécuter sûrement les exercices de Tapis niveau Avancé Mouvements pour éviter une dépendance sur l’historique des blessures et la morphologie Intégration des accessoires – Magic Circle |
| Vendredi |
Intensifier votre entraînement et augmenter votre équilibre en utilisant le Roller et le Physioball Questions et réponses Comment optimiser ce que vous avez appris. |
