Stage Pilates

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Description sommaire:

Apprendre à auto-évaluer sa remise en forme grâce à la Méthode PILATES, telle est l’approche absolument exclusive de Nathalie Sidolski professeur certifiée à l’Ecole A-lyne de Martine Curtis Oakes, un des grands centres national de formation.



Cette fantastique méthode de conditionnement corporel, qui en ciblant les muscles posturaux profonds, construit force et souplesse de l’intérieur vers l’extérieur, refaçonne votre corps en le rééquilibrant et en le ré-alignant correctement. Joseph Pilates, son fondateur promettait: «Dix séances, vous sentez la différence. Vingt séances, vous voyez la différence. Trente séances: un corps tout neuf.»

 

Nathalie Sidolski est   éducateur sportif depuis 25 ans. Ancienne gymnaste, elle pratique course à pieds et VTT. Formée en CREYPS à deux  diplômes spécifiques, un  de préparation physique, un autre, de remise en forme (BEACPC/BE Remise en Forme), Nathalie intervient dans la préparation physique d’équipes de Handball, de Rugby, prépare des marathoniens, des golfeurs… En  2005, après une formation intense à l’Ecole A-Lyne de Martine Curtis Oakes, elle sort diplômée d’une des plus grandes certifications Pilates dans le monde " Balanced Body "

Plus d'infos: www.lepilatesetvous.fr

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Période de pratique : entre le 09/08/2015 et le 14/08/2015
Conditions tarifaires:

Séjour du dimanche 9 août, à partir de 17h au vendredi 14 août, 16h
en pension complète hébergement, petit déjeuner, déjeuner , dîner
Encadrement pédagogique (théorie et pratique): 5 jours x 5 heures

du dimanche 9 août 2015, 17 heures

du vendredi 14 août 2015  , 16 heures

Tarif par personne:
545€/pers en chambre de 3/4 personnes   
590€/pers en chambre duo (uniquement pour 2 personnes inscrites ensembles)
645€ en chambre solo  

stage assuré à partir de 5 peronnes

Tarif spécial accompagnant ne participant pas au stage

pension complète hébergement, petit déjeuner, déjeuner , dîner

295€/pers en chambre duo ,   265€/pers enc hambre de 3/4

Informations complémentaires:

Apprendre l’auto-évaluation
Pendant les cinq jours de ce stage, seront passés en revue les fondamentaux de la méthode afin d’en comprendre les principes essentiels et en quoi ils nous aident à améliorer posture et gestuelle au quotidien. La méthode Pilates convient à tout public: des sportifs cherchant à améliorer leur performance et éviter le risque de blessure, aux personnes n’ayant jamais pratiqué de sport. Elle est particulièrement recommandée aux personnes qui souffrent de maux chroniques tel que le mal de dos, ou les maladies liées au stress mais aussi à ceux qui veulent remodeler leur corps en douceur ou en quête d’une puissante préparation physique.



Le but de ce programme est d’aider chacun des participants à perfectionner l’éxécution des exercices de façon a ce qu’ils puissent continuer à les faire seuls chez eux, en toute sécurité. De fait, chacun recevra un enseignement personnalisé et une évaluation posturale, et apprendra également à s’auto-évaluer pour un training personnel plus sûr et plus efficace.

L’accent sera mis plus particulièrement sur les échauffements pré Pilates, les exercices conceptuels et le travail du tapis en y ajoutant au besoin des exercices de perfectionnement. Seront  intégrés également à cette pratique quelques petits accessoires essentiels : Therabands, Magic  Circle ou Rollers
Vous apprendrez ainsi à cibler des groupes de muscles spécifiques, en travaillant la stabilité et l’équilibre. Notions d’anatomie et de physiologie du corps humain


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Dimanche   

-Arrivée entre 17h et 19h. Installation dans les chambres.

-Apéritif au Bar à 19h. Prise de contact et présentation des stagiaires.

Lundi

Début des classes Tapis avec échauffements Pré Pilates

Histoire et philosophie du Pilates

Les principes des mouvements – perspective des mouvements

Evaluation posturales et prise en compte des blessures et conditions médicales
Mardi

Classe Tapis niveau1/2 avec échauffement pré pilates

Décomposition du pré Pilates et exercices Tapis niveau 1

Respiration, Activation Essentielle, Stabilité Scapulaire, Stabilité Lumbo-Pelvienne

Comment s’auto corriger pour une exécution efficace des exercices

Mercredi

Classe Tapis Niveau 2 (niveau 3 si approprié)

Décomposition des exercices de Tapis Niveau 2

Entraînement en petits groupes

Jeudi

Comment exécuter sûrement les exercices de Tapis niveau Avancé

Mouvements pour éviter une dépendance sur l’historique des blessures et la morphologie

Intégration des accessoires – Magic Circle

Vendredi

Intensifier votre entraînement et augmenter votre équilibre en utilisant le Roller et le Physioball

.Finaliser votre évaluatoin personnalisée et votre programme futur.

Fin du stage vendredi 16h

INFOS PRATIQUES conseil
pensez à emporter:
- chaussures de marche
- crème solaire de haute protection
- lunettes de soleil / casquette
- maillot de bain
- vêtements de pluie/coupe-vent
- pull ou polaire pour le soir
- un petit sac à dos
- les draps sont fournis mais pas les serviettes de toilettes

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