Stage Pilates et Gyrokynesis

La_Clusaz_Gyrokinesis


Description sommaire:

Stage de 5 jours à La Clusaz ,

PILATES

GYROKYNESIS®

et autres techniques somatiques: Feldenkrais, ELDOA, Abdos Sans Risque®

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Karine LEURQUIN

  Danseuse, comédienne et pédagogue de formation, Karine Leurquin enseigne le mouvement pendant de nombreuses années auprès de publics très différents (professionnels et amateurs)

Diplômée en 2008 en Pilates sur tapis et machines tous niveaux (Certification Balanced Body) elle intervient également dans l’enseignement du Pilates auprès de futurs professeurs et de praticiens confirmés lors de workshops. Curieuse de nouveaux apports, Karine pratique de nombreuses méthodes corporelles comme le Feldenkrais, la technique Alexander, la danse contact, l’analyse fonctionnelle du corps dans le mouvement dansé (AFCMD), les étirements (ELDOA) de Guy Voyer (Canada) et l’enseignement de Blandine Calais-Germain (anatomie et Abdos sans risque®) qu’elle intègre à son enseignement.

Diplomée GYROKYNESIS®  en 2016

 

Sarah Evain

Sarah EVAIN

Titulaire  d’un diplôme en physiologie humaine, elle ntègre de 2013 à 2016, l’école de danse Jazz l’Espace Pléiade, dirigée par Raza Hammadi et Saddok Kechana,  en vue d’obtenir le Diplôme d’Etat. Afin de se protéger des blessures causées par la danse (notamment au niveau du dos) et d’améliorer sa souplesse, elle entreprend en parallèle,  une formation professionnelle de Pilates à  l’école  de formation Alyne, d’où elle sort diplômée en MAT, en Février 2016.

Toujours dans  le but d’enrichir sa danse et de varier les énergies et les affluences, elle multipilie les stages de danse afrocontemporaine et traditionnelle à l’école EDIT de Ouagadougou (Burkina Faso) avec la chorégraphe Irene Tassembedo.

En Septembre 2016, Sarah intègre le Centre chorégraphique CDC-La Termitière de Ouagadougou et ce, pour une durée de six mois.

Ses cours s'adressent aussi bien aux personnes désirant soulager des problèmes de dos, se mettre au sport en douceur,  qu’à celles qui souhaitent  se lancer des défis sportifs, toujours dans le respect de la physiologie du corps humain!

 

GYROKYNESIS® 

Période de pratique : entre le 24/07/2016 et le 29/07/2016
Conditions tarifaires:

Stage en pension complète : hébergement (draps inclus)  + petit déjeuner + déjeuner + dîner +  Encadrement pédagogique 25h

du dimanche 24 juillet 2016, 17 heures

au vendredi 29 juillet 2016, 16 heures

Tarif par personne:
570€/pers en chambre de 3/4 personnes   
615€/pers en chambre duo (uniquement pour 2 personnes inscrites ensembles)
670€ en chambre solo

 

stage assuré à partir de 6 peronnes

Informations complémentaires:

Le Pilates par Karine Leurquin

Riche d’une pratique intense de la danse et d’une formation sérieuse en Pilates et en anatomie appliquée au mouvement, je recherche un travail qui respecte la physiologie et ma pratique du Pilates, lieu de transversalité, s’enrichit des connaissances acquises dans chacune des disciplines corporelles que j’ai traversées, ce qui, j’espère, me donne une capacité à voir l’autre dans sa globalité, à être à l’écoute du nouveau pratiquant et à trouver des solutions adaptées à chacun.

Mon enseignement est basé sur 3 axes principaux

                     Sentir et poser des mots ce qui va permettre que le travail s’intègre

                     Etirer et renforcer afin que sur l’axe gravitaire, les tensions des muscles superficiels puissent se relâcher et que la posture soit prise en charge par les muscles profonds

                     Remettre en place toutes les coordinations et ainsi permettre au corps tout entier de s’adapter et d’être mis en jeu de manière juste et libre dans les différentes situations de la vie.

Mes Objectifs

A travers le mouvement,  les techniques proposées ont pour but de :

                     dénouer tensions musculaires, douleurs articulaires qui limitent la mobilité du corps

                     améliorer votre posture dans la vie quotidienne et au travail

                     corriger l’alignement du corps

                     réapprendre à respirer, à libérer la cage thoracique et à se détendre

                     retrouver la souplesse et la tonicité d’une musculature équilibrée, force et mobilité

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Le GYROKYNESIS® est le travail au sol de la technique du GYROTONIC® sur machines, inventée dans les années 1970 par le danseur classique roumain JULIU HORVATH.

Cette approche s'inspire des mouvements du Yoga, de la danse, de la natation et du Taï Chi et apportent les mêmes bénéfices sans être dérivés de ces différentes disciplines.

Les exercices de GYROKYNESIS® sont caractérisés par la FLUIDITE des mouvements et les RESPIRATIONS qui les RYTHMENT, ce qui permet de travailler de travailler le corps entier à travers les mouvements naturels de la colonne spinale et des autres articulations et de trouver plus de flexibilité et d'aisance. Cette approche fait travailler les muscles et les articulations en douceur mais de manière profonde et méthodique.

Ces mouvements rythmiques et ONDULATOIRES stimulent les organes du corps en connectant avec différents schémas respiratoires simples, dynamisent le système nerveux, ouvrent des passages pour l'ENERGIE et oxygènent le sang.

On enchaîne les postures de manière douce et harmonieuse en usant de différentes respirations ainsi les exercices apparaissent et sont davantage ressentis comme une DANSE ou une NAGE que comme du yoga traditionnel.

En découle une détente musculaire et articulaire dont le but est d'harmoniser le corps et l'esprit.

Un cours de GYROKYNESIS® commence par des exercices d'auto-massage et des respirations faciles (ce que Juliu Horvath a nommé "l'éveil des sens"). 

Ensuite, on engage la colonne et le bassin grâce à une série de mouvements d'extension, flexion, inclinaison, rotation et spirale.

Les mêmes schémas de mouvements sont appliqués pour relâcher hanches, genoux, chevilles, ischio-jambiers, quadriceps… dans toutes les directions.

 

Les cours de GYROKYNESIS® englobent toutes les positions : assises sur un tabouret, allongées sur un tapis ou debout.


 

http://www.karineleurquin.com/

 

 

 

Dimanche   

- Arrivée entre 17h et 19h. Installation dans les chambres.

- Prise de contact et présentation des stagiaires : vos attentes, questionnaire

- Présentation et historique des différentes techniques, leurs objectifs, bienfaits et particularités

Lundi

9H30/12H30

Fiche renseignements stagiaires et vos attentes

Présentation et historiques des différentes techniques : Méthode Pilates - Gyrokinesis - Feldenkrais - ELDOA

Cours d'exercices préparatoires aux différentes méthodes (Pré-Pilates notamment) avec ballon "paille"

16H00/18H30

Respiration selon la technique Blandine Calais-Germain et exercices

Cours Pilates Mat Niv I

 

Mardi

9H30/12H30

Cours de Gyrokinesis, séance d'1 heure

Anatomie du squelette/rachis- Analyse de la posture (2 par 2 avec fiche renseignements/posture)

Anatomie des abdos et du plancher pelvien et exercices spécifiques

16H30/19H

Cours Pilates Mat  Niv I (suite)

Initiation aux Abdos Sans Risque® de Blandine Calais-Germain et cours ELDOA:  étirements profonds selon la Méthode Guy Voyer

Mercredi

9H30/12H30

Cours Pilates/Mat I avec roller( rouleau) et anatomie de la ceinture scapulaire

Révision du Niv I Pilates, initiation au Niv II (pratique 2 par 2 des exos)

16H30/19H

Cours De Gyrokinesis, séance d'1 heure 30)

Cours d'ELDOA étirements profonds ou autres en fonction des besoins des stagaires

Jeudi

9H30/12H30

Réveil des sens :  Technique Gyrokinesis

Cours  Pilates : ballon Niv I et II

16H30/19H00

Cours Pilates Mat II et quelques exercices plus avancés

Cours autres techniques somatiques (Feldenkrais, abdos sans risques, ELDOA) en fonction des besoin des participants

Vendredi

9H15/12H15

Cours Gyrokinesis 1 heure

Cours Pilates avec cercle assis, debout et théraband

13H30 /15H30

Révision des acquis : Pilates I et II

Etablir un programme individuel pour chacun

Fin du stage 16h

Planning indicatif, pouvant évolué selon les besoins des stagiaires

 

"Le Pilates engage le corps et l’esprit", explique Karine Leurquin, professeur et membre de la Fédération des praticiens en méthode Pilates. Pas vraiment un sport, cette discipline se décrit comme un système d’exercices permettant d’améliorer la conscience de son corps et la circulation des mouvements en travaillant au sol ou sur des machines.

 

Parmi les bienfaits, cette méthode aide au renforcement musculaire et augmente la souplesse. "Il améliore l’état de santé général et travaille sur la posture en réalignant la colonne vertébrale sur l'axe. Il équilibre les chaînes musculaires profondes et permet de renforcer les parties les plus faibles". Autre atout, cette activité affine la silhouette et tonifie le corps. C'est aussi un allié précieux des danseurs et des sportifs.

 

Mais le bien-être de l’esprit n’est pas oublié puisque cette méthode agit aussi sur la concentration et relaxe les participants. Il diminue le stress, aide à contrôler sa respiration et offre une réelle détente.

 

LE PILATES:

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"Le Pilates engage le corps et l’esprit", explique à RTL.fr Karine Leurquin, professeur et membre de la Fédération des praticiens en méthode Pilates. Pas vraiment un sport, cette discipline se décrit comme un système d’exercices permettant d’améliorer la conscience de son corps et la circulation des mouvements en travaillant au sol ou sur des machines.

 

Parmi les bienfaits, cette méthode aide au renforcement musculaire et augmente la souplesse. "Il améliore l’état de santé général et travaille sur la posture en réalignant la colonne vertébrale sur l'axe. Il équilibre les chaînes musculaires profondes et permet de renforcer les parties les plus faibles". Autre atout, cette activité affine la silhouette et tonifie le corps. C'est aussi un allié précieux des danseurs et des sportifs.

 

Mais le bien-être de l’esprit n’est pas oublié puisque cette méthode agit aussi sur la concentration et relaxe les participants. Il diminue le stress, aide à contrôler sa respiration et offre une réelle détente.

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